چند سفارش برای افرادی كه نمی توانند ورزش كنند
برای حفظ سلامت قلب لزوم دارد بدن از تناسب لازم برخوردار باشد و بنابراین انجام حركات ورزشی حائز اهمیت می باشد.
به گزارش اپتیک به نقل از ایسنا، در زندگی امروزی، بیشتر افراد به بیماری های قلبی گرفتار یا در معرض خطر مبتلا شدن هستند و در چنین شرایطی آگاهی افراد از نوع نوشیدنی ها و خوراکی هایی که مصرف می کنند و تأثیر آنها بر سلامتی امری ضروری است.
برای افرادی که نسبت به تناسب اندام خود نگرانی دارند و به دنبال حفظ سلامت قلب هستند اما به دلایلی مثلا برخی عارضه های جسمی قادر به ورزش کردن نیستند، اعمال چند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب آنان کمک نماید. سایت pledgetimes به بعضی از این تغییرات مفید برای سلامت قلب اشاره نموده است.
مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی حاوی امگا-۳
اسیدهای چرب امگا-۳ از چربیهای سالم برای قلب به حساب می آیند که سلامت قلب را حفظ می کنند. مصرف چنین مواد غذایی سطح تری گلیسیرید در بدن را کاهش داده و سلامت قلب را حفظ می نماید. ماهی سالمون، دانه های کتان، گردو و دانه های آفتابگردان از بهترین خوراکی های حاوی امگا-۳ به حساب می آیند.
کاهش مصرف مواد غذایی چرب
مصرف مواد غذایی چرب سطح کلسترول در بدن را افزایش داده که باعث بروز بیماری های قلبی از قبیل حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماریهایی همچون سکته مغزی می شود. در این شرایط لازم است مصرف مواد غذایی چرب را کم کرد. سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای فراوری شده همچون پیتزا، همبرگر همچون مواد غذایی چرب هستند که به صورت متداول مصرف می شوند.
مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات
برای حفظ سلامت قلب مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی طبیعی و سالم سفارش می شود. گنجاندن انواع میوه و سبزیجات تازه و سالم به رژیم غذایی سفارش می شود چون که حاوی انواع آنتی اکسیدانهاست و مصرف آنها به حفظ بدن در مقابل انواع بیماری ها کمک می نماید.
خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی
استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی اثر منفی بر سلامتی دارند چون که احتمال ابتلای فرد به انواع بیماری ها را می افزایند. همینطور مصرف این دو ماده با افزایش ریسک حمله قلبی و دیگر بیماری های قلبی عروقی همراه می باشد.
منبع: اپتیك
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب