محققان توصیه می كنند؛
یک ورزش خاص برای تسکین کمردرد
اپتیک: یک مطالعه جدید نشان میدهد که یوگا می تواند به کاهش کمردرد مزمن کمک نماید، حتی اگر کلاس ها بصورت آنلاین اجرا شود.
به گزارش اپتیک به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دستورالعمل ها، استفاده از فیزیوتراپی یا یوگا را برای درمان کمردرد پیش از رفتن به سراغ مُسکن ها سفارش می کنند، اما برای برخی افراد رفتن به باشگاه یوگا دشوار است.
دکتر «رابرت ساپر»، محقق ارشد و رئیس بخش سلامتی و پزشکی پیشگیرانه در کلینیک کلیولند، اظهار داشت: «شرکت در کلاس های یوگا به شکل حضوری می تواند برای فرد دشوار باشد.»
اما این مطالعه نشان داد اشخاصی که در کلاس های یوگا مجازی شرکت می کنند در مقایسه با کسانیکه به جلسات آنلاین اختصاص داده نشده بودند، شش برابر کاهش درد داشتند.
شرکت کنندگان در کلاس های یوگای آنلاین هم تقریبا سه برابر پیشرفت در عملکرد در ارتباط با کمر خود داشتند.
ساپر اظهار داشت: «این پژوهش نشان داده است که یک برنامه کلاس یوگا مجازی می تواند یک گزینه درمانی ایمن و مؤثر برای درمان کمردرد مزمن باشد.»
برای این مطالعه، ۱۴۰ فرد دچار کمردرد مزمن به صورت تصادفی به مدت ۱۲ هفته در یک کلاس یوگا با پخش زنده مجازی شرکت نمودند یا به مراقبت های پزشکی معمول خود ادامه دادند.
در کلاس ها، مربیان یوگا برنامه ای را عرضه کردند که مخصوصاً برای درمان افراد دچار کمردرد طراحی شده بود.
همراه با بهبود درد و عملکرد، ۳۴ درصد بیماران در گروه یوگا، کمتر از داروهای ضد درد استفاده کردند. آنها همینطور ۱۰ برابر بهبود کیفیت خواب را گزارش کردند.
در هفته ۲۴، بهبود درد و عملکرد در ارتباط با کمر برای شرکت کنندگان در کلاس یوگا باقی مانده بود.
ساپر اضافه کرد: «یوگا یک رویکرد جامع برای مدیریت کمردرد عرضه می دهد. حالا ما باید برای افزایش دسترسی به این درمان ایمن و مؤثر تلاش نماییم.»
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب