محققان مطرح كردند؛
زیاد ننشینید قلبتان صدمه می بیند
به گزارش اپتیک، تحقیقات جدید نشان داده است که زمان زیاد نشستن روی مبل و صندلی به قلب صدمه می زند، حتی در بین اشخاصی که حداقل مقدار سفارش شده روزانه ورزش را انجام می دهند.
به گزارش اپتیک به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم پژوهش از دانشگاه کلرادو، اظهار داشت: «پیاده روی سریع پس از کار امکان دارد برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.»
این داده ها از یک مطالعه درحال انجام بر روی بیشتر از هزار شرکت کننده به دست آمده است که ۷۳۰ نفر از آنها دوقلو هستند. تیم پژوهش بر شرکت کنندگان ۲۸ تا ۴۹ ساله متمرکز شد.
بسیاری از شرکت کنندگان زمان زیادی می نشستند: طبق این مطالعه، به صورت متوسط تقریبا ۹ ساعت در روز.
میزان ورزش از ۸۰ و ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم پژوهش "سن قلب" هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب هم افزایش پیدا کرد.
حتی زمانیکه افراد حداقل سفارش های ورزشی روزانه را رعایت می کردند- حدود ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط- این تاثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
با این حال، به نظر می آید افزودن ورزش شدید (به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با صدمه های ناشی از نشستن کمک می نماید. اما باز هم آن صدمه ها را به صفر نمی رساند.
پیشنهادات محققان برای اشخاصی که زیاد می نشینند: تلاش کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در ایام تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.
منبع: اپتیك
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب