متخصص طب فیزیكی عنوان كرد؛
چرا آرتروز زانو می گیریم
به گزارش اپتیک، یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، وزن بدن را مهم ترین عامل بروز و تشدید آرتروز زانو دانست و اظهار داشت: کاهش وزن می تواند در کاستن علائم و عوارض آرتروز زانو بسیار موثر باشد.
به گزارش اپتیک به نقل از مهر، سید منصور رایگانی، با اشاره به اینکه کمردرد و زانو درد از شایع ترین بیماری های سیستم اسکلتی و عضلانی است، اضافه کرد: دلیل ۹۵ درصد کمر دردها، مشکلات اسکلتی عضلانی مانند قوس نامناسب کمر، اسپاسم و انحراف ستون فقرات، قوس زیاد از حد کمر، انقباض ناخواسته عضلات و دردهایی است که به دلیل مشکلات عضلات، لیگامان ها و بافت های اطراف دیسک بین مهره ای در ستون فقرات ایجاد می شود و فتق دیسک کمر در آن نقشی ندارد. وی با اشاره به اینکه جلوگیری از بروز بیماری ها همیشه مقرون به صرفه ترین و بهترین چاره درمان بیماری ها است، اظهار داشت: سلامت سیستم اسکلتی، عضلانی و عصبی در سلامتی افراد مساله مهمی است و باید مانند تمامی بیماری ها، جلوگیری از آنرا در دستور کار قرار داد. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ضمن اشاره به این که با انجام منظم چند برنامه ساده میتوان شانس ابتلاء به بیماری های اسکلتی و عضلانی را کم کرد، توضیح داد: افراد باید از بدو کودکی آموزش ببینند که فعالیتهای ورزشی مرتب و منظم داشته باشند. وی افزود: منظور از فعالیتهای ورزشی لزوماً فعالیتهای حرفه ای نیست، بلکه ورزش از طریق رفتن معمولی روزانه دو بار و هربار به مدت ۱۰ دقیقه تا یک فعالیت ورزشی خیلی سنگین را شامل می شود. رئیس مرکز تحقیقات طب فیزیکی و علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تکیه بر این که انجام فعالیت ورزشی منظم حداقل چیزی است که می تواند سلامت اسکلت و عضلات را تأمین کند، افزود: برای ایجاد سلامت و بهبود سیستم اسکلتی عضلانی به همه افراد سفارش می شود برنامه ورزشی منظمی مانند دو بار پیاده روی ۱۰ دقیقه ای تند در روز، با لباس مناسب و در محیط آرام داشته باشند و آنرا در هیچ وضعیتی متوقف نکنند. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تکیه بر نقش مهم تغذیه در تقویت سیستم اسکلتی عضلانی توضیح داد: تغذیه افراد باید حاوی مواد پروتئینی، مواد لبنی، سبزیجات و ویتامین ها باشد و باید از مصرف مواد مضر برای بدن مانند فست فودها و غذاهای حاوی مواد افزودنی خودداری شود. رایگانی در ادامه به اهمیت رعایت انجام فعالیتهای روزمره زندگی به شکل صحیح اشاره نمود و اضافه کرد: همه ما باید متناسب با نوع شغلمان آموزش دیده باشیم تا بدانیم چه کارهایی سبب می شود تا بدنمان بخصوص سیستم اسکلتی و عضلانی گرفتار صدمه نشود. رئیس مرکز تحقیقات طب فیزیکی و علوم توانبخشی در ادامه به اقداماتی برای پیشگیری از بروز کمر درد اشاره نمود و اضافه کرد: عدم نشستن و ایستادن طولانی مدت بیشتر از نیم ساعت یکی از عوامل کاهش کمر درد است و باید در هر وضعیتی که قرار داریم هر نیم ساعت یک مرتبه حالت خویش را تغییر داده و سپس به ادامه کار بپردازیم. وی افزود: دقت هنگام حمل و نقل اجسام همچون دیگر عوامل کاهش بروز کمردرد است و ما به جهت اینکه ستون فقرات سالمی داشته باشیم به هیچ وجه نباید مستقیم به جلو خم شویم و جسم را از دور برداریم و با فاصله از بدنمان حمل نماییم بلکه باید برای برداشتن اجسام از روی زمین ابتدا بنشینیم، جسم را به بدن نزدیک نماییم، آنرا چسبیده به بدن حمل کرده و بعد در جای دیگر قرار دهیم. رایگانی اضافه کرد: اگر کمردرد منجر به ایجاد درد، گزگز، مومور و تیرکشیدگی در اندام شود و با سرفه و عطسه تشدید شود و یا در قدرت انگشتان و یا مچ پا ضعف ایجاد نماید، به احتمال زیاد نشان دهنده فتق دیسک کمر است و در چنین وضعیتی باید حتما بیمار به پزشک مراجعه نموده و بر مبنای نوع بیماری و شدت آن مورد درمان قرار گیرد. رئیس مرکز تحقیقات طب فیزیکی و علوم توانبخشی توضیح داد: اگر بروز کمردرد با پادرد همراه نبود و حس گزگز، کرختی و ضعف وجود نداشت با خودمراقبتی درمان می شود اما اگر درد بیشتر از سه روز ادامه داشت، بیمار حتما باید به پزشک رجوع کند. آرتروز زانو در زنان شایع تر است وی بیماری شایع دیگر سیستم اسکلتی عضلانی را درد زانو عنوان نمود و توضیح داد: آرتروز زانو معمولا از ۵۵ سال به بالا اتفاق می افتد و این بیماری در زنان نسبت به مردان شیوع بیشتری دارد. این متخصص طب فیزیکی و علوم توانبخشی خاطرنشان کرد: آرتروز زانو در برخی از افراد سابقه ژنتیکی دارد و نمی توان بسیاری از بروز آن جلوگیری کرد اما عواملی وجود دارد که می تواند آرتروز را کنترل کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه به عوامل مؤثر در بروز و تشدید آرتروز اشاره نمود و اظهار داشت: بلند کردن اجسام با زانوی خمیده و با فشار زیاد از عواملی است که می تواند بروز آرتروز را تشدید کند و انجام فعالیتهای پیوسته ورزشی از عواملی است که می تواند از بروز آرتروز جلوگیری نماید. وی با تکیه بر این که کاهش وزن در کم کردن عوارض آرتروز زانو بسیار مهم می باشد، خاطرنشان کرد: ورزش های خاص زانو مانند تقویت عضله چهار سر هم می تواند در کاهش عوارض ناشی از آرتروز زانو تاثیر بسزایی داشته باشد. رایگانی اضافه کرد: پوشیدن کفش مناسب هنگام راه رفتن، راه رفتن در سطوح هموار و عدم استفاده مکرر از سطوح شیبدار هم برای افراد دچار آرتروز زانو خیلی مهم است و رعایت این موارد باعث کنترل بیماری آرتروز زانو می شود. این متخصص طب فیزیکی و علوم توانبخشی خاطرنشان کرد: اگر با وجود رعایت همه این موارد بیماری کنترل نشد، بیمار بعد از رفتن به پزشک می تواند تحت انجام درمان هایی همچون روش های طب فیزیکی و فیزیوتراپی تزریق درون زانو، دارو درمانی و در نهایت تعویض مفصل قرار گیرد. او در آخر تصریح کرد: در حیطه طب فیزیکی و توانبخشی علاوه بر سفارش ها و مراقبت ها، تجویز ورزش های خاص و روش های فیزیوتراپی هم صورت می گیرد تا کارشناسان فیزیوتراپیست آنها را برای بیماران انجام دهند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب