مطالعات نشان می دهد؛
نکاتی در مورد سالم نگه داشتن مفاصل با افزایش سن
اپتیک: برای خیلی از افراد ممکنست از میان رفتن غضروف مفاصل ناشی از افزایش سن را کُند کرده و از جراحی پیشگیری کرد.
به گزارش اپتیک به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، دکتر «خواکین سانچز-سوتلو»، از کلینیک مایو در مینه سوتا، می گوید: «غضروف، بافت لغزنده و جاذب ضربه در آخر استخوان ها، به دلیلهای مختلف تحلیل می رود.»
وی اضافه کرد: «این دلیلهای شامل تولد با استخوان های غیرطبیعی یا غضروف ضعیف تر است. چاقی و صدمات ناشی از تصادفات نیز می تواند به مفاصل و غضروف لطمه برساند.»
سانچز سوتلو اظهار داشت: «وقتی غضروف تحلیل می رود، بدن خارهای استخوانی را تشکیل می دهد. این روند واکنشی به تحلیل رفتن غضروف است. خارهای استخوانی می توانند به یکدیگر ضربه بزنند و دردناک شوند. در خیلی از بیماران فقط بیرون آوردن آنها مشکل را درمان نمی کند، مگر در موارد بسیار نادر.»
استئوآرتریت، شایع ترین نوع آرتروز، می تواند علائمی مانند درد مفاصل، سفتی و عدم حرکت بوجود آورد.
به گفته پژوهشگران، در سالهای پیش از ابتلاء به آرتروز، افراد می توانند با ساختن ماهیچه های قوی از مفاصل خود محافظت کنند، چونکه می تواند قسمتی از فشار را از روی مفاصل کم کند. اما این ماهیچه ها باید بدون ورزش های شدید مانند فوتبال یا بدنسازی ساخته شوند برای اینکه این ورزش ها با خطر بیشتری برای ابتلاء به آرتریت همراه هستند.
سانچز سوتلو می گوید: «شما باید در حد معقول ورزش کنید در حدی که ماهیچه های شما سالم، انعطاف پذیر، قوی بمانند و از مفاصل محافظت کنند، اما در این کار زیاده روی نکنید.»
سانچز سوتلو همین طور حفظ وزن سالم را پیشنهاد می دهد. وی در مورد گلوکزامین و کندرویتین، که مکمل های محبوب برای درد مفاصل هستند، چندان مطمئن نیست، برای اینکه شواهدی وجود ندارد که آنها واقعاً مؤثر هستند.
افراد مبتلا به درد آرتریت می توانند کارهای خودرا اصلاح کنند. اگر مشکل مفصل زانو یا لگن دارید، بجای دویدن، دوچرخه سواری کنید.
از عصا برای سبک کردن بار روی مفصل ران، زانو یا مچ پا دردناک استفاده کنید. سانچز سوتلو سفارش کرد: «استفاده از نوعی از زانوبند که در خارج از لباس پوشیده می شود، می تواند بار را به بخش سالم تر مفصل زانو منتقل کند.»
مصرف داروهای بدون نسخه همچون استامینوفن و ایبوپروفن، را برای دردهای مداوم در نظر بگیرید. او هشدار داد که این داروها می توانند منجر به زخم، مشکلات کلیوی یا قلبی شود.
در افرادی که دردشان مداوم است برای تسکین درد، کورتیزون یا تورادول به مفصل لطمه دیده تزریق می شود. علاوه بر این، اسید هیالورونیک می تواند به روان سازی مفاصل در هنگام تزریق، خصوصاً در زانو کمک نماید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب